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第64章 064有点疼(第1页)

&esp;&esp;当天晚自习后,房长安按王珂的时间,大概九点二十的时候,敲敲她的桌子,小姑娘疑惑地眨眨眼,见他往操场指了指,“哦”了一声,又小声问:“今天这么早啊?”

&esp;&esp;“你不是平时都这个时候回去嘛,我早一点晚一点无所谓。”

&esp;&esp;房长安收拾东西,王珂又喊郑莉莉一起,他也不在意,真要是孤男寡女每天晚上一块去跑步,指不定过几天会有怎样的议论呢。

&esp;&esp;他能不在乎,王珂显然做不到。

&esp;&esp;仨人一块来到操场,王珂看看黑漆漆的一片,有点害怕,小声问:“跑多远啊?”

&esp;&esp;“你们俩今天都第一次跑,半圈就可以了。”

&esp;&esp;房长安随口装了一下,因为没俩女孩,他也是跑半圈。

&esp;&esp;身体素质增强非一日之功,如果因为跑步而影响日常活动那就得不偿失了,何况他还是早晚都跑。

&esp;&esp;“好吧。”

&esp;&esp;王珂看看郑莉莉,应了下来,又小声对他道:“那你不要跑太快啊,等我们两个人一起。”

&esp;&esp;“放心吧,我肯定跑慢点。”

&esp;&esp;仨人来到跑道上,房长安先指点着两个女生做热身,“不要急着跑,先热身,你们跟着我做。”

&esp;&esp;他按照习惯,先双手展开,拉面似的放松背部肌肉群,然后再弓步上前,双手高举,努力后仰,接着侧屈、抱膝,动作有模有样。

&esp;&esp;俩小姑娘哪里见过这样的阵势,感觉比体育老师还专业,认真地跟着学,郑莉莉惊叹道:“你好厉害啊!”

&esp;&esp;王珂也用力点头,“我也觉得!”

&esp;&esp;“习惯就好了。”

&esp;&esp;房长安矜持地点点头,“这是比较简单的热身办法,但基本都能活动开,郑莉莉你穿的是运动鞋好一点,王珂你也是平底鞋,等下跑步的时候一定要注意,不要后脚跟着地,这样震动太厉害,会损伤膝盖。”

&esp;&esp;“还有,一步不要跨太大,那样会造成刹车效应,就是会顿一下,跑不快,对身体也不好。”

&esp;&esp;“反正我们都是刚开始练,就慢慢跑,不用着急,我会等你们的。”

&esp;&esp;房长安一副专业教练的姿态指导,俩小姑娘都“嗯嗯!”“嗯嗯!”地认真点头,表示受教。

&esp;&esp;“来,慢慢跑。”

&esp;&esp;房长安带头,俩小姑娘也跟着跑起来,三人并排着跑,起先并肩,过了一段之后,房长安发现不对劲了。

&esp;&esp;怎么你们俩都跑我前面去了?

&esp;&esp;他加快了一点速度,跟上俩女孩,郑莉莉道:“要不我们跑快一点吧,看看能跑多块。”

&esp;&esp;房长安没来得及否决,王珂已经脆声应道:“好!”

&esp;&esp;见俩女孩不约而同地开始加速,房长安心想我再弱,还能比不过你们俩小丫头?也跟着加速。

&esp;&esp;起先并驾齐驱,过了一百米后,在黑暗中就逐渐看不到俩人的身影了。

&esp;&esp;“卧槽!”

&esp;&esp;“卧槽!”

&esp;&esp;“颜面何存?”

&esp;&esp;“颜面何存?”

&esp;&esp;“真特么连两个小丫头都跑不过?”

&esp;&esp;房长安在心里面大骂,疯狂吐槽小时候不爱运动的自己,同时迅速降低了速度,比平时还慢,但即便如此,跑完半圈时仍旧气喘吁吁。

&esp;&esp;“你怎么这么慢啊?”

&esp;&esp;俩女孩都在跑道上等着,看到他不急不忙地跑过来,王珂撅着嘴抱怨道。

&esp;&esp;房长安慢慢停下来,努力保持着平稳的呼吸,“不能跑太急,中考的时候要跑一整圈的,前半段跑太快,后半段就跑……呼……呼……跑……不动了。”

&esp;&esp;房长安很想维持住自己的高大形象,努力保持着平淡自若的节奏讲话,差点把自己给憋死,只得赶紧大口呼吸。

&esp;&esp;王珂狐疑地打量了他两眼,“你很累吗?”

我的乖软小夫郎  错捡疯犬后(重生)  [综英美] 勿扰我的安睡  [综英美] 我怎么能吃得饱呢  重生之美人娇妩  至尊神眼  予你一生  鸯鸯秘  本宫知道一切(重生)  丑汉辣妻:寡妇空间有点田  耽美女配只想告辞()  鹤立狼群  [综]我徒弟都是大佬  茴香酒  春日迟迟  傻子的小夫郎  不死剑尊  我老婆是女学霸  听话,让我做1[电竞]  [综武侠]你还想看我开花?!  

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