手机浏览器扫描二维码访问
&esp;&esp;一身灰袍的尼德恩举起右手,食指轻轻一动,食指上的一枚翡翠戒指发出淡绿色光芒,瞬间笼罩全场。
&esp;&esp;苏业眼前一片漆黑,喉咙和嘴失去知觉。
&esp;&esp;在这一瞬间,苏业哪怕早有准备,也生出一丝细微的慌张。
&esp;&esp;这是两界壁障
&esp;&esp;苏业经过了初步的冥想学习后,发现了冥想对自己的意义,那就是紧密联系身与心,让自己的身心交融,可以更好觉察身体,从而更好地觉察自我。
&esp;&esp;苏业发现,生活在信息爆炸的社会,过去经历的一切,无论是上学、工作、升职、赚钱、成功还是什么,几乎一切都是被外界所界定,几乎都在外求。
&esp;&esp;明明自己才是一切的根本,却从来没有好好感知和审视。
&esp;&esp;经过冥想之后,苏业的身与心再次建立联系。
&esp;&esp;也从那里开始,苏业彻底放弃外求的思维,转向内求,开始追寻内心真正的渴望,追寻初心。
&esp;&esp;之后,苏业的冥想能力一日千里,最终经过内观中心的苦修,成功达到了极高的境界。
&esp;&esp;苏业不是反对尼德恩这个方法本身,而是很清楚,幻想外物的冥想法,在一开始非常容易入门,对于比较专注的人来说,也没什么问题。
&esp;&esp;但问题在于,如果冥想者的心思过于活跃,思维特别发散,幻想过程极可能会出意外。
&esp;&esp;苏业当时就出过小意外,发现后立刻改正,这才避免误入歧途。
&esp;&esp;在蓝星,很多引导冥想已经不用这种过于虚幻的引导方式,基本都是听着舒缓的音乐,然后从感觉身体开始,感受当下,也是正念的基础。
&esp;&esp;苏业把冥想分三重境界。
&esp;&esp;第一层境界,感觉身体,融合身心。
&esp;&esp;第二层境界,分三个小阶段,认识自我,肯定自我,审视自我,这也是苏业目前的境界。
&esp;&esp;第三层境界,超越自我。但苏业从未见到这样的人,因为真正超越自我的,反而会非常谦虚,反而会觉得自己没有超越自己。不过,有一点可以肯定,真正超越自我的人都有极大的成就。
&esp;&esp;抛开脑海中的杂念,苏业首先长长吸气,然后再用口呼气,保证呼气和吸气的时间相同,如此三次后,苏业闭上嘴。
&esp;&esp;有的冥想体系是一直保持鼻子吸气和口呼气,苏业认为这种方式违背人体规律,甚至会弱化鼻子的呼气功能,没有选择这种呼吸方式。
&esp;&esp;之后,苏业完全不听尼德恩的指导,开始用自己最常用的扫描冥想法。
&esp;&esp;苏业首先把注意力集中在眼睛部位,感受眼睛的感觉,然后有意识放松。
&esp;&esp;接着,苏业的注意力集中在大脑,感受大脑,让自己大脑静下来,放松。
&esp;&esp;之后,苏业从头发开始,经过感受和放松后,让自己的注意力缓缓从上到下掠过身体,头皮、耳朵、额头、鼻子……最后到脚背、脚底、脚趾头。
&esp;&esp;在这个过程中,脑海中偶尔会冒出一些杂念,比如老师的声音,比如未来的担忧,比如赫顿的报复等等,但苏业不评判,也不焦急,不因此认定自己冥想能力不足,只是简单进行分类,确定这是什么,然后抛出脑海。
&esp;&esp;这时候,苏业知道自己在冥想。
&esp;&esp;经过这一轮扫描冥想法,苏业的身与心更加紧密。
&esp;&esp;之后,苏业不再感知身体,开始放空大脑,一切化为空无。
&esp;&esp;一切变得空无,而苏业似乎忘记了自己在冥想。
HP魔法传记 炮灰大佬在线掉马[快穿] 无花果与酒神(娱乐圈1v1高h) 反派黑莲花他不对劲(穿越) 小良药 [综漫同人]非人类聚集地 透视狂医 女主她是隐形大佬 陈墨成长实录 结婚三年我都不知道对方是大佬 嫁入豪门的二哈 千岁千岁千千岁 青春训练手册 影帝总想和我组cp 异界破命 君神殿 我弟子明明超强却以德服人 六零俏佳人 阴商 妻宠(重生)
很显然,这是跳舞的又一套新书。也将会是跳舞在起点的第五套全本。(注意,这本书是都市YY,呵呵。几乎没有什么神话色彩,更不会再有什么教皇教会宗教圣骑士吸血鬼玉皇大帝之类的东西了)...
公元878年,唐僖宗乾符五年。这一年,王仙芝战死黄梅,部众推黄巢为主,号冲天大将军,转战南方。这一年,李克用杀大同军使段文楚,父子二人发动叛乱,沙陀兵马抄掠河东。这一年,江南盗贼蜂起,连陷州郡。这一年,河南连岁旱蝗,军士作乱。这一年,僖宗斗鸡击球,不理朝政。这一年,大唐风雨飘摇。这一年,后世穿越而来的邵树德有自己的...
半神之躯,比肩凡人!正经人仙,山海薅神!(正经版简介)天高九万里,地有无尽国。人道多不易,山海尽荒泽。PS②普一群1071059242(3000已满),普二群1041155628(作者菌都在),全订V群已开,普群找管理就可。继续仙侠轻喜剧,已完本我师兄实在太稳健了地球第一剑,放心追更,多多支持!本...
嘿嘿,我就吃个瓜,没想到把自己搭进去了!Σ°△°︴秦泽一朝得金手指,以为是末世降临却不成想穿越到盗墓世界,熟知剧情的他本想当一个吃瓜路人甲,却被人揪住命运的脖颈,被迫无奈他只好选择入局。同时,他也有了一帮过命交情的好兄弟,但他没想到的是他以为的兄弟情,慢慢地变质了而本人却傻乎乎的,不自觉落入灰狼们...
万订爆款,火爆爽文有一刀斩杀黄金巨龙的低等骷髅种有身怀十大宠兽秘技的看门土狗更有自称为神的打工妹这是一个得到系统开店,在破碎远古培育宠兽的故事。当荣光覆灭,血脉逆流,昔日的存在将再度回归,一切都是毁灭!...
一朝穿越七十年代,成为了一个将要遭受迫害,面临下乡窘境的物理教授的女儿林听绾,无奈之下被迫相亲!据说那人比她大八岁带三个娃,还不能生育!别人避之不及,林听绾见之却眼前一亮,宽肩窄腰大长腿,一身正气不说,还是个妥妥的纯情小狼狗!结婚后,众人八卦的DNA启动!听说了吗?陆云铮带回来一个漂亮媳妇,可这后妈不好当啊...